保持冷静和理智，当面对批评时，情绪可能会波动，但保持冷静是关键，试着从批评中提取有用的信息，而不是被情绪所左右，深呼吸，给自己一点时间来消化这些信息,然后再做出回应。

反思自身问题，批评往往来源于对工作表现的不满，这时应该认真反思自己的行为和表现，是否真的存在问题？如果是，那么及时调整和改进是必要的，如果没有问题,那么可以考虑如何更有效地沟通自己的观点和立场。

第三，寻求支持，在职场中，与同事、上级或人力资源部门沟通，寻求他们的意见和支持，可以帮助你更好地理解批评的背景和目的,外部视角能够帮助你看到自己未曾注意到的盲点。

第四，建立自信，自信是应对批评和打压的基石，通过不断学习和提升自己的能力，增强自己的专业素养,你可以更有底气地面对外界的质疑。

第五，学会沟通，在回应批评时，使用积极的沟通技巧，如用“I”语言（“我感到有些困扰，因为……”）来表达自己的感受和需求，而不是指责对方，这样可以减少冲突,促进问题的解决。

第六，设定界限，在职场中，了解自己的底线和界限非常重要，如果批评和打压超出了合理范围，不要害怕表达自己的不满,必要时可以寻求法律途径来保护自己的权益。

保持积极心态，职场中的批评和打压只是暂时的，保持积极的心态，相信自己有能力克服困难,是应对挑战的关键。

职场中应对批评和打压需要冷静、反思、沟通和自信，通过这些策略，你可以在保持职业发展的同时,维护自己的心理健康。