明确个人界限

你需要明确自己的工作职责和个人界限，了解自己的职责范围，不要轻易超出自己的工作职责去帮助他人,除非这是你自愿且能够接受的。

增强自我认知

提升自己的专业技能和职业素养，了解自己的价值所在，这样，你在职场中更有底气，也更容易得到他人的尊重,减少被利用的可能性。

建立良好的人际关系

与同事建立良好的沟通和合作关系，但同时要保持一定的距离，了解他们的需求和期望，同时也让他们了解你的需求和期望，这样,在合作中可以避免不必要的误解和利用。

学会说“不”

在职场中，学会拒绝不合理的要求至关重要，当别人提出超出你能力范围或违背你原则的要求时，要勇于说“不”，拒绝时要注意措辞,避免伤害到对方。

保持独立思考

在面对工作任务和决策时，保持独立思考的能力，不要盲目跟随他人,而是根据自己的判断和经验来做出决策。

善于沟通

在职场中，沟通是避免被利用的重要手段，与同事、上级和下属保持良好的沟通，确保信息的透明和准确,减少误解和利用的机会。

建立信任

通过自己的实际行动，赢得他人的信任，信任是避免被利用的基础，只有当你被认为是可靠和值得信赖的人时,他人才不太可能利用你。

持续学习

职场是一个不断变化的环境，持续学习新的知识和技能，保持自己的竞争力，这样，你在职场中的地位更加稳固,他人利用你的可能性也会降低。

在职场中不被利用，需要你明确个人界限、增强自我认知、建立良好的人际关系、学会拒绝、保持独立思考、善于沟通、建立信任和持续学习，通过这些策略，你可以在职场中游刃有余,避免被他人利用。