在职场中,答辩是一个常见的环节，无论是晋升答辩、项目答辩还是业务答辩，都需要我们展现出自己的专业能力和对工作的热情，面对评委和同事的审视，很多人都会感到紧张，职场答辩时紧张怎么办？以下五大策略助你从容应对。
充分准备,知己知彼
答辩前,首先要对答辩内容进行充分的准备，熟悉自己的工作职责、项目进展、业务流程等，做到心中有数，了解评委的背景和喜好，以便在答辩中投其所好，充分准备能够增加你的自信心，减轻紧张情绪。
模拟练习,提升应变能力
在答辩前,可以找同事或朋友进行模拟练习，通过模拟，可以让你熟悉答辩流程，锻炼自己的表达能力，提高应变能力，在模拟过程中，不必过于担心犯错，重要的是从错误中吸取教训，不断改进。
调整心态,保持冷静
面对紧张情绪,首先要调整自己的心态，将答辩视为一次展示自己的机会，而不是一场考试，保持冷静，相信自己已经做好了充分的准备，在答辩过程中，遇到突发状况时，要迅速调整思路，保持镇定。
深呼吸,放松身心
在答辩前,可以通过深呼吸来放松身心，深呼吸有助于降低心率，减轻紧张感，在答辩过程中，也可以适时进行深呼吸，缓解紧张情绪。
眼神交流,展现自信
在答辩过程中,与评委进行眼神交流，展现自己的自信，眼神交流能够传递出你的真诚和热情，让评委对你产生好感，注意语速和语调，保持自然流畅。
职场答辩时紧张是正常的心理反应,通过以上五大策略，相信你能够在答辩中发挥出最佳水平，赢得评委的认可，每一次答辩都是一次成长的机会，勇敢面对，你定能收获成功。