在快节奏的职场环境中，不良情绪的产生似乎成了不可避免的现象，焦虑、压力、挫败感等负面情绪不仅影响工作效率，还可能对身心健康造成损害，如何调试职场不良情绪，重拾职场活力呢？以下是一些实用的方法：
正视情绪，理性分析
要正视自己的情绪，不要逃避，当不良情绪出现时，试着冷静下来，分析情绪产生的原因，是因为工作压力太大、人际关系复杂，还是自身期望过高？明确原因后,才能有针对性地解决问题。
调整心态，保持乐观
职场中，保持乐观的心态至关重要，面对困难和挫折，要学会自我安慰，相信自己的能力，要学会调整心态，将注意力转移到积极的一面，比如工作中的成就感、同事间的友谊等。
合理安排时间，提高工作效率
时间管理是调节职场不良情绪的关键，合理安排工作与休息时间，避免长时间工作导致的疲劳，在休息时间，可以进行适当的运动、阅读或与朋友聚会,缓解压力。
培养兴趣爱好，丰富业余生活
兴趣爱好可以帮助我们暂时忘记工作中的烦恼，丰富业余生活，可以选择一项适合自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、旅行等,让生活更加多姿多彩。
寻求支持，学会倾诉
当不良情绪无法自行调节时，要学会寻求支持，与亲朋好友分享自己的感受，或寻求心理咨询师的帮助，倾诉可以减轻心理负担,让自己更好地面对问题。
提升自我，增强自信心
职场不良情绪的产生往往与自身能力不足有关，要不断提升自己的专业素养和综合能力，增强自信心，通过不断学习,让自己在职场中更具竞争力。
调试职场不良情绪需要我们从多个方面入手，正视情绪、调整心态、合理安排时间、培养兴趣爱好、寻求支持、提升自我，这些方法都能帮助我们重拾职场活力,迎接更好的未来。