明确自己的角色和定位，在职场中，每个人都有自己的职责和任务，明确自己的角色，知道何时该发言，何时该保持沉默，在团队讨论中，如果自己不是主要负责的成员，那么在他人发言时，保持倾听，适时补充,避免无谓的插话。

学会倾听，职场中，倾听是一种重要的沟通技巧，通过倾听，你可以了解他人的观点和需求，从而更好地把握沟通的节奏，在倾听的过程中，适时点头、微笑，表示赞同或理解，这样既能表现出你的礼貌,又能避免不必要的发言。

思考再发言，在职场中，很多人喜欢抢话筒，生怕自己错过什么，这种做法往往会导致信息混乱，降低沟通效率，在发言之前，先思考自己的观点是否成熟，是否有价值，是否会引起不必要的争议，如果觉得自己的发言可能无助于解决问题,那么就选择沉默。

学会运用肢体语言，在职场中，肢体语言也是一种有效的沟通方式，通过眼神交流、点头、微笑等肢体动作，可以传达出你的态度和立场，而不必开口说话，这样既能保持沟通的流畅,又能避免不必要的言语冲突。

掌握时机，在职场中，有时候沉默比言语更有力量，当你发现他人正在争论不休，或者某个话题已经引起争议时，保持沉默，避免加入其中，可以让局面得到缓解，在关键时刻，适时发言，提出自己的见解,也能让你在职场中脱颖而出。

在职场中少说话，并不是指沉默寡言，而是要懂得在合适的时机，用合适的方式表达自己，通过以上几点建议，相信你能够在职场中游刃有余,提升自己的沟通能力。