明确自己的目标和期望,职场人士应当对自己的职业规划有清晰的认识，明确自己的短期和长期目标，这样，在面对压力和挑战时，可以更有针对性地进行应对，避免不必要的焦虑。

合理安排时间,合理规划工作时间，确保工作与休息相结合，避免长时间工作导致的疲劳和焦虑，学会说“不”，对于超出自己能力范围或者与工作目标不符的任务，要有勇气拒绝。

第三,培养良好的心态，保持乐观的心态，学会调整自己的情绪，遇到困难时，不妨深呼吸，保持冷静，分析问题的根源，寻找解决方案，要学会释放压力，可以通过运动、听音乐、与朋友聚会等方式，让自己的心情得到放松。

第四,加强沟通，与同事、上级和下属保持良好的沟通，有助于了解彼此的需求和期望，减少误解和冲突，在沟通中，要学会倾听，尊重他人的意见，同时表达自己的观点。

第五,寻求专业帮助，如果焦虑情绪严重影响了工作和生活，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，可以帮助职场人士找到焦虑的根源，并提供有效的应对策略。

第六,培养兴趣爱好，在工作之余，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、旅行等，可以丰富自己的生活，提高生活的幸福感，从而减轻焦虑。

第七,保持身体健康，健康的身体是应对职场压力的基础，保持良好的作息，合理饮食，定期锻炼，有助于提高身体素质，增强抗压能力。

职场人士化解焦虑需要从多个方面入手,包括明确目标、合理安排时间、培养良好心态、加强沟通、寻求专业帮助、培养兴趣爱好和保持身体健康等，通过这些方法，职场人士可以更好地应对压力，保持良好的心理状态，从而在工作中取得更好的成绩。