在现代社会,越来越多的女性选择在职场上展现自己的才华，她们也是家庭中不可或缺的支柱，作为职场妈妈，如何在繁忙的工作和家庭生活中找到平衡，高效地规划时间，成为了一个亟待解决的问题，以下是一些实用的建议，帮助职场妈妈们更好地管理时间。

明确优先级

职场妈妈首先要明确自己的工作与家庭生活的优先级,工作是为了更好地生活，家庭是工作的基石，在安排时间时，要优先考虑家庭需求，如孩子的教育、老人的照顾等，也要合理安排工作时间，确保工作效率。

制定计划

每天早上,职场妈妈可以花几分钟时间制定当天的计划，将工作、家庭、个人事务等事项列出，并根据重要性、紧急性进行排序，这样，在一天的工作和生活中，就能有的放矢，避免因琐事而浪费时间。

学会拒绝

职场妈妈要学会拒绝那些不重要或紧急但不紧急的事情,在家庭和工作中，要学会权衡利弊，把时间和精力投入到更有价值的事情上，也要学会向家人和朋友表达自己的需求，让他们理解并支持你的时间规划。

充分利用碎片时间

职场妈妈可以利用碎片时间,如等车、排队等，进行阅读、学习或处理一些简单的工作，这样，不仅能提高效率，还能让碎片时间变得更有价值。

保持良好的生活习惯

职场妈妈要保持良好的生活习惯,如早睡早起、合理饮食、适量运动等，良好的生活习惯有助于提高工作效率，减少因身体不适而浪费的时间。

学会求助

在家庭和工作中,职场妈妈要学会向家人、朋友或专业人士求助，在遇到困难时，不要独自承受，要学会寻求帮助，这样可以减轻自己的负担，提高时间利用效率。

职场妈妈要想高效地规划时间,就需要明确优先级、制定计划、学会拒绝、充分利用碎片时间、保持良好的生活习惯以及学会求助，通过这些方法，职场妈妈们可以在繁忙的生活中找到平衡，实现工作与家庭的和谐共处。