明确自己的职业目标,职场人应该对自己的职业规划有清晰的认识，明确自己的短期和长期目标，这样，在面对工作中的挑战和压力时，就能更加坚定地朝着目标前进，减少因迷茫而导致的焦虑。

学会合理分配时间和精力,职场人要善于区分工作的主次，将精力集中在最重要的事情上，要学会休息和放松，避免长时间工作导致的身心疲惫，合理安排工作和休息，有助于保持良好的心态。

培养积极的心态,面对工作中的困难和挫折，要学会从积极的角度去看待问题，将挑战视为成长的机会，相信自己有能力克服困难，积极的心态有助于提升个人的抗压能力，使职场人更加从容应对各种压力。

建立良好的人际关系,职场中的人际关系对心态的调整起着至关重要的作用，与同事保持良好的沟通，互相支持和鼓励，有助于减轻工作压力，学会倾听他人的意见和建议，有助于拓宽自己的视野，提高解决问题的能力。

以下是一些具体的方法,帮助职场人调整心态：

  1. 保持乐观：面对困境时，要学会从失败中吸取教训，保持乐观的心态，乐观的人更容易找到解决问题的方法，从而走出困境。

  2. 学会自我调节：通过运动、听音乐、阅读等方式，帮助自己缓解压力，调整心态。

  3. 适当倾诉：与朋友、家人或心理咨询师分享自己的困扰，寻求帮助，有助于减轻心理负担。

  4. 增强自信心：通过不断提升自己的专业技能和综合素质，增强自信心，以更加从容的态度面对职场挑战。

  5. 学会放手：对于无法改变的事情，要学会放手，避免过度纠结，以免影响自己的心态。

职场人要注重调整心态,保持积极向上的精神状态，通过明确目标、合理分配时间和精力、培养积极心态、建立良好人际关系等方法，职场人可以更好地应对职场挑战，实现个人价值。